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| Lancer une balle de baseball |
| Découvrez comment lancer une balle de baseball, depuis la prise de balle (fast ball, Curveball, Slider, Change up, Knuckleball) jusqu'à l'accompagnement de la balle de baseball et comment utiliser le gant de baseball pour masquer vos intentions. |
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Technique baseball : Lancer |
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1 - Introduction
Au baseball, deux positions sont autorisées pour le lancer de la balle : de face (windup) et de profil (set). Mais ce qui fait le plus de différence d’un lancer à l’autre, c’est le type de prise de balle choisie par le lanceur.
Nous verrons ici ces deux aspects en mettant l’accent sur les différentes prises de balle. Pour avoir le détail de chaque prise de balle, cliquer dans le menu vert ci-dessus sur la prise de votre choix (fastball, Curveball, Slider, Changeup, Knuckleball).
A noter qu’au baseball on doit lancer la balle par-dessus l’épaule.
2 - Prises de balle
Même si la vitesse que le lancer octroi à la balle est important, l’essentiel est la trajectoire que prend la balle, selon l’effet donné à celle-ci par la prise choisie. En effet, une balle envoyée droite comme une flèche, même puissante, n’importe quel batteur de tout niveau la frappera suffisamment bien pour marquer des points.
Il existe plusieurs prises de balle différentes :
- Les quatre prises classiques de types fastball,
- La prise appelée curveball pour lancer des balles courbes dont la trajectoire s'incurve en arrivant sur le marbre,
- La prise slider qui est l'un des lancers les efficaces du baseball,
- Les deux prises types changeup pour les lanceurs de tous niveaux,
- La prise Knuckleball un lancer de moins en moins utilisé, mais redoutable.
3 - Maintenir ses intentions secrètes
Quelque soit le type de lancer que vous souhaitez effectuer, gardez vos intentions secrètes, cela prend une part importante sur le résultat de la « bataille » que vous menez avec le batteur.
Pour cela, gardez la balle cachée dans le creux du gant le plus longtemps possible, à l’abri du regard du batteur, bien sûr, mais aussi des coureurs et des entraîneurs de première et troisième base qui pourrait déceler le type de lancer choisi et avertir le batteur. C’est alors ce dernier qui aurait l’avantage.
4 - Préparation au lancer
4.1 - De face (Windup)
Pour une préparation « windup », vos hanches, buste, épaules et tête font face à votre receveur. Les pieds sont au contact de la plaque avec si vous êtes droitier le pied pivot à droite de la plaque (l’inverse pour un gaucher). A noter que le pied pivot doit être légèrement ouvert. Les genoux sont tendus et le poids de votre corps doit être réparti sur équitablement sur les deux jambes. Les bras sont pliés et reposent sur les hanches. La balle est dans le gant. Les épaules sont relâchées. Les mots d’ordres sont équilibre sur les jambes et décontraction. C’est le moment de la prise de signaux avec le receveur et l’entraîneur pour le choix du lancer.
4.2 - De profil (set)
Pour une préparation de profil, vos hanches, buste et épaules sont perpendiculaires à votre receveur. Votre tête est tournée vers le receveur. L’écartement des pieds est légèrement supérieur à celui des épaules. Pour les droitiers le pied pivot est à droite (l’inverse pour un gaucher). Les genoux sont tendus et le poids de votre corps doit être réparti équitablement sur les deux jambes. Les bras sont pliés et reposent sur les hanches. La balle est dans le gant. Le corps doit être bien droit. C’est le moment de la prise de signaux avec le receveur et l’entraîneur pour le choix du lancer. La communication doit avoir été travaillée.
5 - Amorce du lancer
Remarque : La description ci-dessous correspond à l'amorce du lancer en « wind up », en « set up », on est déjà de profil du coup l'amorce commence au moment où on lève la jambe opposé à celle du pied pivot.
L’amorce du lancer débute dès que le pied pivot du joueur tourne sur la plaque et se termine lorsque le lanceur transfert le poids de son corps vers l’avant. Cette phase, parfois appelée « l’équilibre dynamique », permet au lanceur de prendre de la vitesse dans son mouvement en déplaçant son centre de gravité.
Le pied opposé au pied pivot recule pour permettre au pivot de venir contre le côté droit de la plaque pour les droitiers et inversement pour les gauchers. Le genou de la jambe arrière se fléchi légèrement et l’autre doit monter jusqu’au bassin. Les genoux observent une légère rotation interne. Avec le buste, enclenchez un mouvement de balancier vers l’arrière afin de préparer le pas. Cela permet de contrôler le centre de gravité. Les hanches et les épaules passent de face à profil. La tête est fixée sur la cible.
Comme nous l’avons vu dans la phase de préparation, les mains sont jointes. Vous pouvez les montées au dessus de votre tête au moment où vous reculez le pied opposé au pivot, mais ce n'est pas une obligation, vous pouvez aussi les garder au niveau du buste.
Dans la suite du mouvement, séparez vos mains. Le bras lanceur s’écarte du centre du corps en se baissant, et avec le gant ou au minimum le coude, on vise la cible c'est-à-dire le gant du catcheur. Les mouvements des 2 bras sont quasiment symétriques et ce font lorsqu'on commence à faire le pas vers le batteur.
6 - Le lancer
Le lancer en lui-même débute par le transfert du poids du corps vers l’avant : Le lanceur effectue alors ce que l’on appelle le pas vers le batteur. La longueur du pas correspond à peu près à la taille du lanceur. Dans un premier temps le poids du corps reste sur l’arrière tandis que le centre de gravité se déplace vers l’avant. C’est lorsque le pied touche le sol que le poids du corps se transfère vers l’avant. A noter que le pied doit toucher le sol à plat ou même avec la pointe du pied pour ne pas perdre la puissance qu'à apporter l'amorce du lancer, il est aussi conseillé de pousser avec le pied pivot pour allonger un peu le pas et ainsi gagner encore de la puissance.
Les hanches et épaules sont légèrement orientées vers le ciel, et le torse doit être bombé. Dès que les mains se séparent, il faut conserver les coudes au niveau des épaules, voir au-dessus pour le bras lanceur.
A ce moment là du lancer, on à les 2 bras écartés, celui du gant vers le catcheur et l'autre vers la 2e base. Ensuite, on ramène la main du gant vers l'épaule de ce bras, et en même temps, on ramène le bras lanceur. Le coude du bras lanceur doit être au niveau des épaules et avoir un angle d'environ 90°. Ce mouvement de balancier des 2 bras permet de gagner encore de la puissance.
Lorsque le corps se trouve face au batteur, et qu’il est en extension maximal, la balle quitte la main du lanceur.
7 - Accompagnement de la balle
L’accompagnement de la balle est primordial car sans lui, la balle ne prendra pas la trajectoire escomptée. De plus, cette phase de décélération est importante, car sans elle le traumatisme pour le bras pourrait être important.
Pour cela, le corps du lanceur se dirige vers la cible. Votre bras doit passer sur le côté de la jambe avant. A noter que l’extension de la jambe avant doit s’effectuer entièrement.
8 - Détail du mouvement
Vous trouverez ci-dessous sous 2 angles différents le détail du mouvement du lancer de la balle de baseball:
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